често задавани въпроси
защо да избера декондиционираща когнитивна терапия?
Ако си интелигентна жена с динамично ежедневие, вероятно нямаш време за години анализи. Класическите разговорни подходи изразходват огромно време в рационален анализ на миналото. Но знанието защо си под стрес, не спира самия стрес. Навиците да претоварваш тялото си и да носиш всичко сама са подсъзнателни, заучени програми.
Вместо само да анализираме защо се случва, ние работим директно с тези автоматични записи, за да спреш да караш на инат. Освен това, тук тялото ти получава глътка въздух още от първия ден с конкретни практически техники, а процесът завършва с реална стратегия за ежедневието ти — как да почиваш без вина и как да казваш „не“.
Колко време отнема този тип терапия?
Силно индивидуално е, но процесът е значително по-кратък в сравнение с класическата разговорна терапия при психолог. Традиционните подходи често изискват месеци или дори години ежеседмични срещи.
Методът на Декондициониращата когнитивна терапия® преминава директно към пренастройване на автоматичните реакции на ума и тялото, което позволява да усетиш реална промяна в ежедневието си в рамките на седмици, а не на години. повечето клиенти виждат значителна промяна в рамките на 3-12 срещи при срещи веднъж на 2-3 седмици.
С какво този метод е по-различен от другите?
Разликата е в нивата, на които работим. Традиционните разговорни терапии разчитат изключително много на рационалния анализ, обсъждането на проблемите и логиката. Нашите най-големи проблеми обаче рядко са рационални. Хроничният стрес, постоянната нужда от контрол и усещането, че нямаш въздух, се управляват от подсъзнанието.Вместо само да анализираме какво се случва, ние работим директно с ирационалните модели — колективното и семейното кондициониране, заучените роли от детството ни в България и автоматичните записи, които препускат в ума ти, без дори да го осъзнаваш.
Нужно ли е да влизам в дълбока хипноза или да губя контрол?
Абсолютно не. Тъй като работя с жени, за които контролът е важен инструмент за справяне, техниките са напълно безопасни, съзнателни и заземяващи. Работата с подсъзнанието и леката когнитивна хипнотерапия нямат нищо общо с цирковите трикове. Ти си в пълно съзнание през цялото време, просто укротяваме препускащите мисли, за да стигнем до корена на напрежението по-бързо.
Истината е, че ти вече си в състояние на хипноза — но от собствения си проблем. Хипнозата в своята същност е просто режим на селективно, силно стеснено мислене. Фактът, че в момента ума ти препуска по задачите и не можеш да погледнеш на ситуацията от друг ъгъл, е най-голямото доказателство, че се намираш в подобен затворен транс. Когато сме претоварени, ние буквално се хипнотизираме, че нямаме избор и трябва да износим всичко сами на инат.
Състоянието на транс всъщност е част от ежедневното ни съществуване. Когато шофираш по познат маршрут на автопилот, когато скролваш механично в телефона си или когато за пореден път превърташ и разказваш за даден проблем — ти вече си в естествен транс. Моята задача не е да те вкарам в нов, чужд транс, а да те извадя от този, който в момента те държи под постоянен стрес и претоварване.
Как да разбера дали си правилният терапевт за мен?
Изборът на терапевт е дълбоко лично решение. Трябва да се чувстваш комфортно, да усещаш, че те вземат на сериозно, и да можеш да говориш свободно, без да се чувстваш съдена или анализирана под лупа. Усещането за безопасност, което ти позволява да бъдеш напълно честна, е много по-важно от всяка техника или квалификация.
Най-лесният начин да разбереш е просто да поговорим. Обърни внимание как се чувстваш след първия ни разговор. Чувстваш ли се разбрана? Усещаш ли ума си по-спокоен, по-бистър или с повече надежда за процеса? Това вътрешно усещане е най-важният компас.
Истинската промяна е възможна само когато има доверие. Методът на Декондициониращата когнитивна терапия® е създаден, за да засили твоята собствена автономия и лична сила, а не да ги измести. Аз не съм тук, за да те „поправям“ — тук съм, за да ти помогна да видиш и използваш ресурсите, които вече притежаваш. Целта е накрая да си тръгнеш с много по-голямо доверие в собствените си възможности, отколкото когато си пристигнала.
Какви са следващите стъпки и какви са цените?
Всичко започва с безплатна 15-минутна онлайн среща, в която разговаряме накратко за твоето ежедневие и нивата на напрежение. Този разговор е важен, за да преценим чисто практически дали моят подход съответства на това, от което имаш нужда в момента.
Ако усетим, че сме добър екип за съвместна работа, преминаваме към първата същинска среща — Диагностика и снемане на история (79 €). Преди да фиксираш часа, попълваш кратка клиентска карта онлайн, която ни помага да изключим медицински диагнози и да гарантираме пълна безопасност. Плащанията се извършват авансово, чрез директен дебит (дебитна/кредитна карта) или на живо в брой.
Едва в края на тази първа диагностика, след като анализираме специфичните заучени модели в твоето ежедневие, ще обсъдим и сглобим индивидуален терапевтичен пакет (обикновено от 6 сесии), настроен изцяло спрямо твоето темпо и цели. Цената на този пакет е 390€, условията на плащане са същите, както и за диагностиката.
ако това ти звучи добре, можеш да запазиш среща чрез бутона горе вдясно, който ще отведе директно към календара ми.